Een gezonde leefstijl in 5 stappen.
Wil je een gezondere levensstijl? De Andis Routine Rebus helpt je stap voor stap bij een gezonde leefstijl. Een gezonde routine waarbij je absoluut niet te snel gaat. Want we weten allemaal haastige spoed is zelden goed.
De juiste voeding voor een gezonde levensstijl
Ongezond gewicht en een gebrek aan energie
Een ongezond gewicht en gebrek aan energie zijn twee grote problemen van de huidige tijd. Deze beide factoren hebben vaak invloed op elkaar waardoor ze elkaar versterken. Door gebrek aan energie heb je vaker een lusteloos gevoel, waardoor je sneller wordt verleid tot ongezonde eet en leefgewoontes. Door ongezonde eetgewoontes krijg je stoffen binnen die slecht zijn voor het lichaam zoals geraffineerde suikers en ongezonde vetten, waardoor je heel gemakkelijk een calorieoverschot kunt krijgen. Bovendien kost het je lichaam heel veel moeite om deze ongezonde stoffen af te breken.
Eet niet te veel, maar vooral ook niet te weinig
Je caloriebehoefte heeft direct te maken met je manier van leven. Heb je lichamelijk intensief werk, dan heeft je lichaam meer calorieën nodig dan dat je een zittend beroep hebt. Ga je op crashdieet, waardoor je voor een langere periode veel te weinig calorieën binnen krijgt, heeft dat invloed op je stofwisseling (vertraagd) en op je natuurlijke energie.
Voedingsstoffen
Het is belangrijk om je lichaam te ondersteunen door alle gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen, denk aan vitaminen, mineralen, fytonutriënten, de juiste vezels, gezonde vetten en eiwitrijke voeding. Deze voedings stoffen spelen immers een belangrijke rol in het ondersteunen van alle processen in het lichaam. Zo heeft elke nutriënt zijn eigen functie.
Voorkom stress
Beweging is essentieel voor een gezonde leefstijl
Bij een gezonde levensstijl hoort ook voldoende beweging. Zo zijn de beweegrichtlijnen om minimaal 5 dagen per week een half uurtje matig intensief te bewegen. Bijvoorbeeld in de vorm van een wandeling (5km per uur) of fietstochtje (15 km per uur). Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen. Je krijgt ook al snel extra beweging door de trap te nemen in plaats van de lift of wat vaker op de fiets naar je werk te gaan.
De Andis Routine Rebus
Gezonde levensstijl: slaap voldoende
Voordelen gezonde nutriënten
Chroom draagt bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten.
Bittermeoloen, kaneel en Fenegriek zorgen mede voor het behoud van een normale bloedsuikerspiegel.*
Kalium helpt een normale bloeddruk in stand te houden.
Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor soepele aderen. Vitamine B1 heeft een gunstige invloed op het hart. Daarnaast dragen calcium en vitamine K bij tot een normale bloedstolling.
Ook is het een bron van omega-3 vetten DHA/EPA®, afkomstig uit algen, resulterend in een duurzaam product van hoge kwaliteit. Deze vetzuren zijn goed voor hart en vaten en houden een normale bloeddruk in stand.
Zink, chroom en biotine dragen bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
De Andis Ontbijtsmoothie is rijk aan eiwitten en een bron van vezels. Deze macronutriënten verlagen de eetlust door een beter en langduriger gevoel van verzadiging.
Resultaten uit recente onderzoeken laten zien dat het ontbijt zeer belangrijk is voor het reguleren van de bloedsuiker. Zo is gebleken dat de bloedsuikerspiegel 37% lager na de lunch en 27% lager na het avondeten is dan wanneer het ontbijt werd overgeslagen.
De samenstelling van het ontbijt speelt ook een belangrijke rol. Het consumeren van een eiwitrijk ontbijt zorgt ervoor dat de postprandiale bloedglucoserespons vermindert bij het ontbijt en lunch. Onderzoekers adviseren dan ook 25 tot 30 gram eiwit in een ontbijt.
Door grote schommelingen in de bloedsuiker krijg je snel weer trek in zoetigheid. Hierdoor kun je al snel in een calorie-overschot komen. Chroom, kaneel en bittermeloen helpen de bloedsuikerspiegel normaal te houden.*
Calcium draagt bij tot de normale werking van spijsverteringsenzymen.
Chloride draagt bij tot de normale spijsvertering door de productie van zoutzuur in de maag. Kaneelextract en Curcuma C3 complex® ondersteunen het behoud van een gezonde spijsvertering.*
Kruiden en specerijen hebben de grootste antioxidant-capaciteit van alle voedingsstoffen en bevatten daarnaast ook fytochemische stoffen. De werkzame stoffen, geconcentreerd uit kruiden, noemt men kruidenextracten. Een gestandaardiseerd extract bevat een hoge dosis van een of meerdere actieve bestanddelen. De therapeutische extracten zijn gedoseerd in werkzame hoeveelheden. Om hiervan, en van de vitaminen, mineralen, antioxidanten en aminozuren de biologische opneembaarheid nog verder te optimaliseren is er bovendien Bioperine® (zwarte peperextract) toegevoegd.
De Andis ontbijt smoothie bevat een hoge dosis aan de volgende geconcentreerde kruidenextracten:
• Bittermeloen 16:1 extract – 225 mg
• Curcuma C3-complex® 60:1 extract, gestandaardiseerd op 95% curcuminoïdes – 500 mg (Best getest wereldwijd)
• Bioperine® 50:1 extract, 95% piperine – 5 mg
• Kaneel 10:1 extract – 300 mg
• Fenufibers® 5:1 – 1000 mg
Alle extracten in dit product zijn afkomstig van de award winnende producent Sabinsa®. Hiermee bent u verzekerd van de allerhoogste kwaliteit.
Biotine, folaat en magnesium dragen bij aan een heldere geest. Vitamine B3 draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen. Pantotheenzuur draagt bij tot normale mentale prestaties. Curcuma C3-complex® draagt bij tot een goede mentale balans*
Kaneel helpt bij het behoud van een gezond gewicht.*
In de afgelopen jaren is er steeds meer bekend geworden over verzadigde vetten. Vetten heb je nodig, maar bij veel mensen is de balans tussen verzadigd vet en onverzadigd vet zoek. We kunnen nooit alle verzadigde vetten uit ons leven bannen en dit hoeft ook niet, maar om deze vetten weer in balans te krijgen in het lichaam zit in de Andis Ontbijtsmoothie weinig tot geen verzadigd vet en geen transvet.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Voor de diehards onder ons, die meer willen weten van nutriënten verwijs ik je graag naar de onderzoeken.