Verantwoord afvallen doe je in 5 stappen.

Andis Routine Rebus

De Andis Routine Rebus helpt je stap voor stap bij het afvallen. Een gezonde routine waarbij je absoluut niet te snel gaat. Want we weten allemaal haastige spoed is zelden goed.

Docter Andis

Overgewicht & gebrek aan energie

Worden vaak veroorzaakt door slechte of eenzijdige voeding, een verkeerd eetpatroon en een bepaalde levensstijl. Het is in de meeste gevallen een cirkel die zichzelf in stand houdt. In veel voeding zitten verkeerde vetten en geraffineerde suikers. In plaats dat het lichaam stoffen krijgt die de belangrijke functies ondersteunen en die de natuurlijke energie opwekken krijgt het vaak stoffen die het moet verwerken. Maar niet getreurd!.. een gezonde levensstijl is stap voor stap aan te leren

Verantwoord afvallen

In onze huidige tijd moet alles snel en direct. Ditzelfde geldt voor afvallen. Terwijl juist dat snel en direct een belangrijke oorzaak is van overgewicht of een ongezond gewicht.

weegschaal
het jojo effect

Jojo effect

Wanneer je gaat diëten om gewicht te verliezen neem je vaak veel minder calorieën dan je nodig hebt. Na een tijdje gaat je lichaam wennen aan die mindere calorie-inname en past zich aan. De snelheid van je stofwisseling gaat omlaag. Door het vertragen van je stofwisseling (metabole functies) krijg je het jojo-effect. Wat uitgebreider gaan we hierop in achter deze link.

Afvallen? Ga niet lijnen

Maar kies voor gezonde voeding en probeer je levensstijl aan te passen. 85% van de calorieën gebruikt je lichaam om te functioneren en 15% is reserve die gebruikt wordt om te sporten etc. Je kunt je dus voorstellen wat het met je natuurlijke energie doet als je te weinig calorieën neemt.

Belang van eiwitten bij afvallen

Spierweefsel is actiever dan vetweefsel en verbruikt daardoor meer calorieën, ook in rust. Als het lukt om meer spiermassa te kweken, schroef je daarmee je stofwisseling op. Als je veel te weinig calorieën binnen krijgt, breken ook de spieren af en zul je in de eerste instantie daardoor gewicht verliezen. Het is dan ook belangrijk om altijd voldoende eiwitten te eten. Eiwitten stimuleren de aanmaak van spierweefsel. Daarnaast verzadigen eiwitten goed en kost het meer energie voor de vertering van eiwitten dan voor de vertering van vetten en koolhydraten. Daarom kun je door het eten van eiwitten de stofwisseling een klein beetje verhogen.

Afvallen met de juiste voeding

Het is belangrijk dat je stoffen binnen krijgt die het lichaam helpen en belangrijke functies ondersteunen om optimaal te kunnen werken. Een gezonde darmflora met een grote diversiteit van goede bacteriën is bijvoorbeeld heel belangrijk voor de gezondheid en het is bewezen dat mensen met een gezonde darmflora veel minder kans hebben op overgewicht. 

Als je veel vezels eet, raakt je maag sneller vol en wordt je hongergevoel onderdrukt.

Bovendien vertraagt een vezelrijk dieet de opname van vet uit voeding en houden vezels de darmflora – de goede bacteriën in je darmen – in evenwicht. Voedingsvezels fungeren namelijk als prebiotica doordat ze in je darmen een voedingsbodem voor goede bacterie vormen. Het eten van voedingsvezels is dus een belangrijk voedingsadvies om in gedachten te houden als je dieet-tips voor afvallen zoekt.

Er zijn kruiden die een gezonde darmflora ondersteunen, zoals ook kaneel en fenegriek. Verder kan kurkuma de spijsvertering ondersteunen. Zink, vitamine B6, B8, choline en chroom  spelen een belangrijke rol bij de metablosime. Verder speelt calcium een rol bij de spijsvertering. Bij afvallen is het dus goed om hier rekening mee te houden. En natuurlijk is er daarnaast echt nog wel ruimte voor iets lekker dat minder gezond is. Het moet wel leuk blijven.

 

Afvallen Andis

Gewicht verliezen​

Doe je op de meest verantwoorde manier door jezelf een gezond eetpatroon aan te leren, vooral voldoende te eten en zorgen voor de juiste balans in belangrijke voedingsstoffen. Ook beweging is heel belangrijk.

Bij een gezonde levensstijl hoort ook voldoende beweging. Zo zijn de beweegrichtlijnen om minimaal 5 dagen per week een half uurtje matig intensief te bewegen. Bijvoorbeeld in de vorm van een wandeling (5km per uur) of fietstochtje (15 km per uur). Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen, zo adviseert de gezondheidsraad. Je krijgt ook al snel extra beweging door de trap te nemen in plaats van de lift of wat vaker op de fiets naar je werk te gaan.

Afvallen met de Andis Routine Rebus

Maakt het veel gemakkelijker. ANDIS staat voor balans. Vanuit routines je doelen bereiken. In stapjes onbewuste keuzes ombuigen naar bewuste keuzes. Het ANDIS team stelt een persoonlijke routine rebus voor u op gebaseerd op uw wens.

Andis Routine Rebus

Voordelen van de nutriënten

Chroom draagt bij tot de instandhouding van normale bloedsuiker gehalten.

De orthomoleculaire kruidenextracten van bittermeloen, fenegriek en kaneel helpen het bloedsuiker normaal te houden bij een hoge bloedsuiker*. Deze extracten zijn hier de afgelopen jaren dan ook uitvoerig op getest, met hele goede resultaten. Deze therapeutische extracten zorgen voor beter werkende bètacellen, en verhoogt de insulinegevoeligheid*.

Voeding met vezels dragen bij aan een gezonde spijsvertering en darmwerking. Daarom is het advies dagelijks 30 tot 40 gram vezels binnen te krijgen. Uit onderzoek van de Maag Lever Darm Stichting, blijkt dat Nederlanders massaal te weinig vezels eten.

Vezels is de verzamelnaam voor niet-verteerbare koolhydraten. Terwijl het lichaam de verteerbare koolhydraten gebruikt als energie, worden vezels niet door het lichaam opgenomen. Daardoor spelen ze een belangrijke rol bij de spijsvertering en dragen ze bij aan een gezonde darmwerking. Een vezelrijk dieet zorgt bijvoorbeeld voor een verzadigd gevoel na het eten en dienen ze als voeding voor de gezonde bacteriën in onze darmen. Daarnaast houden ze het vocht vast in de darmen, waardoor de stoelgang soepel wordt.

De Andis Ontbijtsmoothie® is rijk aan verschillende soorten hoogwaardige, gepatenteerde vezels: Fenufibers®,   die de vetstofwisseling stiumuleert, en de bloedsuikerspiegel onderdersteunt.

Sunfiber® is een bewezen prebiotische vezel die de groei van zowel Bifidobacteria- als Lactobacillus stimuleert*.  Dit zijn de goede bacteriën in de darmflora. Voor een optimale darmflora zijn prebiotische vezels heel belangrijk.

De Andis Ontbijtsmoothie® is rijk aan eiwitten dat zorgt voor een langdurige verzadiging. Het verhogen van de dagelijkse eiwitinname helpt om op een gezond gewicht te blijven en, bij overgewicht, om beter af te vallen met een caloriebeperkt dieet. Eiwitten verlagen de eetlust door een beter en langduriger gevoel van verzadiging na de maaltijd. Eiwitrijke voeding kan de activiteit van het verzadigingshormoon leptine verhogen.

Zink, chroom en biotine dragen bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.

Door de toevoeging van kaneel.

Andis ontbijt smoothie® is rijk aan eiwitten dat zorgt voor een langdurige verzadiging. Het verhogen van de dagelijkse eiwitinname helpt om op een gezond gewicht te blijven en, bij overgewicht, wordt afvallen makkelijker met een caloriebeperkt dieet. 

Vezels bevatten weinig calorieën, maar geven een voldaan vol gevoel. Een vol gevoel betekent dat je minder honger hebt en dus minder eet. Dit maakt het afvallen weer wat makkelijker. Daarnaast houden ze het vocht vast in de darmen, waardoor de stoelgang soepel wordt.

Je lichaam is een grote chemische fabriek waarin allerlei processen plaats vinden. Als deze processen stagneren kan dat een oorzaak zijn van extreme vermoeidheid. Voor je stofwisseling, herstel, afweersysteem en alles wat er gebeurt in je lichaam, heb je essentiële voedingsstoffen nodig. Er zijn mineralen, vitaminen, fytonutriënten, aminozuren, vetzuren en vezels waar het lichaam niet zonder kan. Als het lichaam voor langere tijd iets van dit te kort komt, kan het klachten krijgen omdat het uit balans is. Dit kan leiden tot chronische vermoeidheid.

Andis ontbijt smoothie® bevat vitaminen, mineralen, aminozuren, DHA/EPA omega-3 vetzuren, vezels en een hoge dosis orthomoleculaire gestandaardiseerde kruidenextracten die het lichaam in balans houden waardoor vermoeidheid wordt voorkomen. Om de opneembaarheid van deze nutriënten te optimaliseren is er Bioperine® toegevoegd, een natuurlijke versterker van de biologische beschikbaarheid van nutriënten. De smoothie bevat uitsluitend gezonde nutriënten. Een perfect begin van de dag. Het bevat dus geen snelle koolhydraten, transvet en is arm aan verzadigde vetten.

Ingrediënten voor 't hele lichaam

• Getest door onafhankelijke vakblad Nutracos: de beste wereldwijd
• Speciaal met 5 mg bioperine (zwarte peperextract) voor 2000% beter opname
• Draagt bij tot een goede mentale balans*
• Krachtige antioxidant*
• Voor hart en bloedvaten*
• Ondersteunt gal en leverreiniging*
• Bevordert de spijsvertering*
• Voor soepele gewrichten *

• Ondersteunt de spijsvertering, de gezondheid van de luchtwegen en het zenuwstelsel*
• Heeft een rol in de bloedcirculatie, de vertering van gifstoffen en is een antioxidant*

• Bevordert de eetlust*
• Ondersteunt het immuunsysteem*
• Ondersteunt de bloedsuikerspiegel*
• Stimuleert de vetstofwisseling*

• Helpt glucose waarden binnen de limieten te houden*
• Ondersteund een normale werking van de pancreas*

• Helpt bij het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel en een optimaal gewicht*
• Goed voor de cholesterolspiegel*
• Bevordert een gezonde darmflora*
• Ondersteunt de spijsvertering*

• Kalium draagt bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk.

• DHA en EPA dragen bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk en het behoud van een normaal vetgehalte in het bloed.

 

Chroom zorgt mede voor het behoud van een normale bloedsuikerspiegel.

Zink draagt bij aan normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.

Thiamine draagt bij tot de normale werking van je hart.

Calcium ondersteunt de spijsvertering en draagt bij tot een normale bloedstolling.

IJzer activeert je natuurlijke energie in je lichaam en draagt bij aan een normaal zuurstoftransport.

Vitamine B8 draagt bij aan een normale mentale performance/capaciteit/normaal psychologisch functioneren.

Vitamine B11 draagt bij tot een normale bloedvorming.

Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de bloedvaten en botten

Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten en is goed voor het celdelingsproces.

Biotine draagt bij tot de instandhouding van een normaal haar en huid.

Vitamine B6 draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit.

Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van normale botten en spieren.

*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Voor de diehards onder ons, die meer willen weten van nutriënten verwijs ik je graag naar de onderzoeken.