Vermoeidheid verminderen in 5 heldere stappen.
Vermoeidheid verminderen? De Andis Routine Rebus helpt je stap voor stap bij een energiek leven. Een gezonde routine waarbij je absoluut niet te snel gaat. Want we weten allemaal haastige spoed is zelden goed.
Last van vermoeidheid?
Let op je voeding
Je lichaam is een grote chemische fabriek waarin allerlei processen plaats vinden. Als deze processen stagneren kan dat een oorzaak zijn van extreme vermoeidheid en een tekort aan energie. Voor je stofwisseling, herstel, afweersysteem en alles wat er gebeurt in je lichaam, heb je essentiële voedingsstoffen nodig. Er zijn mineralen, vitaminen, fytonutriënten, aminozuren, vetzuren en vezels waar het lichaam niet zonder kan. Als het lichaam voor langere tijd iets van dit te kort komt, kan het klachten krijgen omdat het uit balans is. Dit kan leiden tot chronische vermoeidheid.
Neem vitaminen en mineralen
IJzer, magnesium, vitamine b3, b5, b2, b11, b12, b6 en vitamine c dragen allen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Daarnaast activeren deze de natuurlijke energie in het lichaam. Fosfor, calcium, mangaan, jodium en biotine dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Een te kort aan deze nutriënten kan leiden tot vermoeidheidsklachten en een flauw gevoel.
Houd je bloedsuikerspiegel stabiel
Het eten van veel snelle koolhydraten zorgt voor een verstoorde bloedsuikerspiegel. Dit is vaak afkomstig van ongezonde voedingsmiddelen. Indien je veel toegevoegde suikers en/of geraffineerde koolhydraten eet dan zal je alvleesklier veel insuline moeten aanmaken om de glucose uit het bloed op te kunnen nemen. Op ten duur raakt de lever minder gevoelig voor insuline en wordt insulineresistent. Hierdoor zal de alvleesklier steeds meer insuline moeten aanmaken en zal het glucose niet meer volledig uit het bloed worden opgenomen. Omdat dan niet alle cellen van glucose voorzien zijn, zal er vermoeidheid optreden en ontstaat er een vicieuze cirkel. Hierdoor kan chronische vermoeidheid ontstaan. Door deze vermoeidheidsklachten ga je nog meer suikers en koolhydraten eten omdat dit op korte termijn energie kan geven. Er zijn voedingsstoffen die helpen bij het behoud van een normale bloedsuikerspiegel. Eet bijvoorbeeld regelmatig bittermeloen of zuurbessen of voeg kaneel of fenegriek toe aan uw maaltijd.
Voorkom bloedarmoede om vermoeidheid tegen te gaan
Bloedarmoede kan ook leiden tot vermoeidheidsklachten. In rode bloedcellen zit hemoglobine. Dit heeft u nodig om zuurstof door uw lichaam te vervoeren. Werken de rode bloedcellen niet goed of zitten er te weinig rode bloedcellen in uw bloed, dan spreken we van bloedarmoede. Omdat er minder zuurstof vervoert wordt, kunt u klachten krijgen als vermoeidheid, zich slap voelen en duizeligheid. Dit kan ontstaan door te kort aan ijzer, vitamine b11, b2, b12 en b6. Deze nutriënten hebben een gunstige invloed op de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
Voorkom geestelijke druk en spanning
Als het allemaal te veel wordt in het dagelijkse leven is vermoeidheid een van de eerste symptomen. Wanneer je langdurige stress, spanning of angsten ervaart raakt het lichaam uit balans. De hartslag en de ademhalingsfrequentie gaan hierdoor omhoog. Je lichaam kan zich daardoor niet herstellen en dit kost veel energie. Wie langdurig oververmoeid is, kan last krijgen van psychische vermoeidheidsklachten. Als gevolg hiervan slaap je nog slechter of minder, waardoor je in een vicieuze cirkel terugkomt.
Houd rekening met de gezondheid van de lever
Een gezonde lifestyle voor lichaam en geest
Wij hebben de Andis Routine Rebus ontwikkeld om ongezonde gewoontes stapsgewijs om te zetten in gezonde routines. Naast een gezond voedingspatroon is natuurlijk ook bewegen heel belangrijk. Het is niet zo dat je hierbij iedere dag naar de sportschool moet. Als je nooit wat hebt gedaan en je begint met een kwartiertje wandelen per dag kan dit al een groot verschil maken, zowel voor lichaam als voor geest. Tijdens het sporten maakt je lichaam een stofje aan, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Hierdoor krijg je energie, voel je je opgewekt en verbetert je slaapkwaliteit. Uiteraard is voldoende slaap ook een belangrijke factor. Als je goed voor je lichaam zorgt, zal je merken dat je de dag vol energie door kunt!
Voordelen gezonde nutriënten
Chroom draagt bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten.
Bittermeoloen, kaneel en Fenegriek zorgen mede voor het behoud van een normale bloedsuikerspiegel.*
Kalium helpt een normale bloeddruk in stand te houden.
Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor soepele aderen. Vitamine B1 heeft een gunstige invloed op het hart. Daarnaast dragen calcium en vitamine K bij tot een normale bloedstolling.
Ook is het een bron van omega-3 vetten DHA/EPA®, afkomstig uit algen, resulterend in een duurzaam product van hoge kwaliteit. Deze vetzuren zijn goed voor hart en vaten en houden een normale bloeddruk in stand.
Zink, chroom en biotine dragen bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
De Andis Ontbijtsmoothie is rijk aan eiwitten en een bron van vezels. Deze macronutriënten verlagen de eetlust door een beter en langduriger gevoel van verzadiging.
Resultaten uit recente onderzoeken laten zien dat het ontbijt zeer belangrijk is voor het reguleren van de bloedsuiker. Zo is gebleken dat de bloedsuikerspiegel 37% lager na de lunch en 27% lager na het avondeten is dan wanneer het ontbijt werd overgeslagen.
De samenstelling van het ontbijt speelt ook een belangrijke rol. Het consumeren van een eiwitrijk ontbijt zorgt ervoor dat de postprandiale bloedglucoserespons vermindert bij het ontbijt en lunch. Onderzoekers adviseren dan ook 25 tot 30 gram eiwit in een ontbijt.
Door grote schommelingen in de bloedsuiker krijg je snel weer trek in zoetigheid. Hierdoor kun je al snel in een calorie-overschot komen. Chroom, kaneel en bittermeloen helpen de bloedsuikerspiegel normaal te houden.*
Calcium draagt bij tot de normale werking van spijsverteringsenzymen.
Chloride draagt bij tot de normale spijsvertering door de productie van zoutzuur in de maag. Kaneelextract en Curcuma C3 complex® ondersteunen het behoud van een gezonde spijsvertering.*
Kruiden en specerijen hebben de grootste antioxidant-capaciteit van alle voedingsstoffen en bevatten daarnaast ook fytochemische stoffen. De werkzame stoffen, geconcentreerd uit kruiden, noemt men kruidenextracten. Een gestandaardiseerd extract bevat een hoge dosis van een of meerdere actieve bestanddelen. De therapeutische extracten zijn gedoseerd in werkzame hoeveelheden. Om hiervan, en van de vitaminen, mineralen, antioxidanten en aminozuren de biologische opneembaarheid nog verder te optimaliseren is er bovendien Bioperine® (zwarte peperextract) toegevoegd.
De Andis ontbijt smoothie bevat een hoge dosis aan de volgende geconcentreerde kruidenextracten:
• Bittermeloen 16:1 extract – 225 mg
• Curcuma C3-complex® 60:1 extract, gestandaardiseerd op 95% curcuminoïdes – 500 mg (Best getest wereldwijd)
• Bioperine® 50:1 extract, 95% piperine – 5 mg
• Kaneel 10:1 extract – 300 mg
• Fenufibers® 5:1 – 1000 mg
Alle extracten in dit product zijn afkomstig van de award winnende producent Sabinsa®. Hiermee bent u verzekerd van de allerhoogste kwaliteit.
Biotine, folaat en magnesium dragen bij aan een heldere geest. Vitamine B3 draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen. Pantotheenzuur draagt bij tot normale mentale prestaties. Curcuma C3-complex® draagt bij tot een goede mentale balans*
Kaneel helpt bij het behoud van een gezond gewicht.*
In de afgelopen jaren is er steeds meer bekend geworden over verzadigde vetten. Vetten heb je nodig, maar bij veel mensen is de balans tussen verzadigd vet en onverzadigd vet zoek. We kunnen nooit alle verzadigde vetten uit ons leven bannen en dit hoeft ook niet, maar om deze vetten weer in balans te krijgen in het lichaam zit in de Andis Ontbijtsmoothie weinig tot geen verzadigd vet en geen transvet.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Voor de diehards onder ons, die meer willen weten van nutriënten verwijs ik je graag naar de onderzoeken.