Cholesterol verlagen in 5 stappen.
Cholesterol verlagen? De Andis Routine Rebus helpt je stap voor stap bij een gezond cholesterol. Een gezonde routine waarbij je absoluut niet te snel gaat. Want we weten allemaal haastige spoed is zelden goed.
Wat is een te hoge cholesterol?
Tips om cholesterol verlagen
Overgewicht verminderen
Eet gezond en gevarieerd
Eet gevarieerd met veel groente, fruit om voldoende voedingsvezels, vitaminen, mineralen en eiwitten. Kies voor gezonde vetten uit vis, olijfolie en noten. Zorg er dus voor dat je voldoende omega-3 binnen krijgt. Verlaag verder zo veel mogelijk de inname van verzadigde vetten, trasvetten en snelle koolhydraten uit snacks, koek, gebak, snacks, worst etc. Cholesterol verlagen kan dus heel goed door middel van de juiste voeding. Bij gebrek aan kennis van voeding kan dit lastig zijn.
Stop met roken
Roken kan het HDL-cholesterol (het goede cholesterol) verlagen of veranderen, waardoor de beschermende functie verloren gaat. Daarnaast beschadigt het de bloedvaten en maakt deze ruw. Dit is slecht voor de flexibiliteit van de aderen.
Beweeg meer om de cholesterol te verlagen
Geadviseerd wordt om 2,5 uur per week matig intensief te bewegen, zo zegt de gezondheidsraad. Heel veel mensen halen deze standaard niet. Het is hierbij echt niet zo dat je dagelijks naar de sportschool moet. Een lekkere wandeling of fietstocht kan ook voldoende zijn. Het zit verder ook in de kleine dingen: pak de lift in plaats van de trap, de fiets in plaats van de auto etc. Bewegen heeft een positieve invloed op de cholesterolwaarden bij een te hoog cholesterol.
Houd de bloedsuiker stabiel
Gezonde voeding is hierbij natuurlijk essentieel. Eet zo weinig mogelijk snelle koolhydraten. Dit zijn koolhydraten uit chips, koek, frisdrank, etc. In plaats daarvan kun je het best zo veel mogelijk onbewerkt voedsel eten. Mocht het lastig zijn om dit voor elkaar te krijgen zijn er kruidenextracten als bittermeloen en kaneel die ondersteuning bieden bij het normaal houden van de bloedsuikerwaarden.
Goed en slecht cholesterol
Er zijn verschillende soorten cholesterol. LDL is het slecht cholesterol dat zorgt voor transport naar de cellen en spieren. Dit nestelt zicht gemakkelijk aan aderen waarbij deze kunnen dichtslibben. HDL is het goede cholesterol, dat het overschot aan LDL cholesterol naar de lever vervoert, waarna het via de ontlasting het lichaam verlaat. Er moet dus een goede balans zijn tussen deze 2 soorten.
Symptomen hoog cholesterol
In de meeste gevallen merk je niets van een hoog cholesterol. Juist dit maakt het zo gevaarlijk. Zonder dat u het merkt kunt u al jaren een hoog cholesterol hebben. Je kunt dit controleren aan de hand van een bloedtest. Een verhoogd cholesterolgehalte vergroot de kans op hart- en vaatziekten.
Voordelen gezonde nutriënten
Chroom draagt bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten.
Bittermeoloen, kaneel en Fenegriek zorgen mede voor het behoud van een normale bloedsuikerspiegel.*
Kalium helpt een normale bloeddruk in stand te houden.
Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor soepele aderen. Vitamine B1 heeft een gunstige invloed op het hart. Daarnaast dragen calcium en vitamine K bij tot een normale bloedstolling.
Ook is het een bron van omega-3 vetten DHA/EPA®, afkomstig uit algen, resulterend in een duurzaam product van hoge kwaliteit. Deze vetzuren zijn goed voor hart en vaten en houden een normale bloeddruk in stand.
Zink, chroom en biotine dragen bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
De Andis Ontbijtsmoothie is rijk aan eiwitten en een bron van vezels. Deze macronutriënten verlagen de eetlust door een beter en langduriger gevoel van verzadiging.
Resultaten uit recente onderzoeken laten zien dat het ontbijt zeer belangrijk is voor het reguleren van de bloedsuiker. Zo is gebleken dat de bloedsuikerspiegel 37% lager na de lunch en 27% lager na het avondeten is dan wanneer het ontbijt werd overgeslagen.
De samenstelling van het ontbijt speelt ook een belangrijke rol. Het consumeren van een eiwitrijk ontbijt zorgt ervoor dat de postprandiale bloedglucoserespons vermindert bij het ontbijt en lunch. Onderzoekers adviseren dan ook 25 tot 30 gram eiwit in een ontbijt.
Door grote schommelingen in de bloedsuiker krijg je snel weer trek in zoetigheid. Hierdoor kun je al snel in een calorie-overschot komen. Chroom, kaneel en bittermeloen helpen de bloedsuikerspiegel normaal te houden.*
Calcium draagt bij tot de normale werking van spijsverteringsenzymen.
Chloride draagt bij tot de normale spijsvertering door de productie van zoutzuur in de maag. Kaneelextract en Curcuma C3 complex® ondersteunen het behoud van een gezonde spijsvertering.*
Kruiden en specerijen hebben de grootste antioxidant-capaciteit van alle voedingsstoffen en bevatten daarnaast ook fytochemische stoffen. De werkzame stoffen, geconcentreerd uit kruiden, noemt men kruidenextracten. Een gestandaardiseerd extract bevat een hoge dosis van een of meerdere actieve bestanddelen. De therapeutische extracten zijn gedoseerd in werkzame hoeveelheden. Om hiervan, en van de vitaminen, mineralen, antioxidanten en aminozuren de biologische opneembaarheid nog verder te optimaliseren is er bovendien Bioperine® (zwarte peperextract) toegevoegd.
De Andis ontbijt smoothie bevat een hoge dosis aan de volgende geconcentreerde kruidenextracten:
• Bittermeloen 16:1 extract – 225 mg
• Curcuma C3-complex® 60:1 extract, gestandaardiseerd op 95% curcuminoïdes – 500 mg (Best getest wereldwijd)
• Bioperine® 50:1 extract, 95% piperine – 5 mg
• Kaneel 10:1 extract – 300 mg
• Fenufibers® 5:1 – 1000 mg
Alle extracten in dit product zijn afkomstig van de award winnende producent Sabinsa®. Hiermee bent u verzekerd van de allerhoogste kwaliteit.
Biotine, folaat en magnesium dragen bij aan een heldere geest. Vitamine B3 draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties betrokken bij het leervermogen. Pantotheenzuur draagt bij tot normale mentale prestaties. Curcuma C3-complex® draagt bij tot een goede mentale balans*
Kaneel helpt bij het behoud van een gezond gewicht.*
In de afgelopen jaren is er steeds meer bekend geworden over verzadigde vetten. Vetten heb je nodig, maar bij veel mensen is de balans tussen verzadigd vet en onverzadigd vet zoek. We kunnen nooit alle verzadigde vetten uit ons leven bannen en dit hoeft ook niet, maar om deze vetten weer in balans te krijgen in het lichaam zit in de Andis Ontbijtsmoothie weinig tot geen verzadigd vet en geen transvet.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Voor de diehards onder ons, die meer willen weten van nutriënten verwijs ik je graag naar de onderzoeken.